En ny studie antyder at det kan være gunstig for å forbedre mannlig fertilitet å spise tomatpuré.
Næringsstoffet lykopen, som finnes i tomater, har vist seg å bidra til å øke sædkvaliteten, noe som bidrar til forbedringer i form, størrelse og svømmeevne.
Bedre sædkvalitet
Et team av forskere fra University of Sheffield rekrutterte 60 friske menn i alderen 19 til 30 år til å delta i en 12 ukers studie.
Halvparten av frivillige tok et tilskudd på 14 mg laktolykopen (tilsvarende to spiseskjeer konsentrert tomatpuré) per dag, mens den andre halvparten fikk placebo-piller.
Sædcellene til de frivillige ble testet ved starten av studien, etter seks uker og ved slutten av studien for å overvåke effektene.
Selv om det ikke var noen forskjell i sædkonsentrasjonen, var andelen sædceller med sunn form og motilitet nesten 40 prosent høyere hos de som tok lykopen.
Oppmuntrende resultater
Sheffield-teamet sa at de valgte å bruke et kosttilskudd i studien, ettersom lykopen i mat kan være vanskeligere for kroppen å absorbere. Denne metoden betydde også at de kunne være sikre på at hver mann fikk samme mengde av næringsstoffet hver dag.
For å få den tilsvarende dosen lykopen, måtte frivillige ha trengt å konsumere 2 kg kokte tomater per dag.
I tillegg til økt sædkvalitet har lykopen også blitt knyttet til andre helsefordeler, inkludert redusert risiko for hjertesykdom og noen kreftformer.
Resultatene fra studien markerer et positivt skritt i å forbedre mannlig fertilitet, som Dr. Liz Williams, som ledet forskningen, fortalte BBC: «Dette var en liten studie, og vi må gjenta arbeidet i større forsøk, men resultatene er svært oppmuntrende.»
«Det neste trinnet er å gjenta øvelsen hos menn med fertilitetsproblemer og se om lykopen kan øke sædkvaliteten for disse mennene, og om det hjelper par å bli gravide og unngå invasive fertilitetsbehandlinger.»
Å kutte ned på alkohol kan bidra til å forbedre sjansene for unnfangelse (Foto: Shutterstock)
Forbedring av fruktbarheten
Mannlig infertilitet rammer opptil halvparten av par som ikke kan bli gravide, men det finnes en rekke livsstilsendringer menn kan gjøre hvis de opplever fertilitetsproblemer.
NHS anbefaler å redusere alkoholinntaket, anbefale ikke mer enn 14 enheter per uke, og slutte å røyke. Å spise et sunt og balansert kosthold og opprettholde en sunn vekt er også viktig for å holde sædcellene i god form.
Minst fem porsjoner frukt og grønnsaker bør spises hver dag, i tillegg til karbohydrater, som fullkornsbrød og pasta, og magert kjøtt, fisk og belgfrukter for protein.
NHS anbefaler også å bruke løstsittende undertøy mens man prøver å bli gravid, og å prøve å holde stressnivået lavt, da dette kan begrense sædproduksjonen.
Publiseringstid: 04. des. 2025